Rekommenderat idag
15 min rörlighet
Checka in för en mer personlig rekommendation.
15 minLåg
Avbryt vid smärta, yrsel eller obehag. DailyFit Coach ger inte medicinska råd.
Låg
20 min låg energi
När energin är låg eller stressen hög.
20 min
- 5 min promenad
- 8 min rörlighet
- 5 min lätt core
- 2 min andning
Hög
45 min styrka
När du har sovit bra och energin är hög.
45 min
- Knäböj eller benpress
- Pressövning
- Rodd
- Höftfällning
- Bål
Låg
10 min stressreset
När stressen är hög och du behöver en paus.
10 min
- 3 min gång
- 4 min rörlighet
- 3 min lugn andning
Medel
30 min kondition
När du har energi och vill röra på pulsen.
30 min
- 5 min uppvärmning
- 20 min intervall (1 min på / 1 min av)
- 5 min nedvarvning
Låg
15 min rörlighet
När kroppen är stel eller sömnen var dålig.
15 min
- Höftöppnare
- Bröstrygg
- Hamstrings
- Axelmobilitet
- Djupandning
Medel
10 min minipass
När tiden är kort men du vill röra på dig.
10 min
- 30 sek knäböj × 3
- 30 sek armhävningar × 3
- 30 sek plankan × 3