Rekommenderat idag
Kvällsreflektion
Det är kväll – stäng dagen på två minuter.
2 min
Övningarna är stöd för vardagen – inte vård. Vid akut psykisk ohälsa, sök hjälp direkt.
2 min
2 min andning
Sänk pulsen och samla dig.
Andning
3 min
Fokusreset
Rensa huvudet och välj en sak.
Fokusreset
5 min
Stressnedreglering
Bryt stresscykeln med kropp och andning.
Stressnedreglering
2 min
Kvällsreflektion
Stäng dagen ordentligt.
Kvällsreflektion
2 min
Tacksamhet
Vrid uppmärksamheten mot det som funkar.
Tacksamhet
4 min
Mental rensning
Töm huvudet på allt som ligger och skaver.
Mental rensning
3 min
Förberedelse inför svår uppgift
Gå in i uppgiften samlad, inte spänd.
Förberedelse